八段錦 龍廣在線論壇




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<八段錦>動作口訣
預備式口訣
兩足分開平行站,橫步要與肩同寬,
頭正身直腰松腹,兩膝微屈對足尖,
雙臂松沉掌下按,手指伸直要自然,
凝神調息垂雙目,靜默呼吸守丹田。
兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,
左右分掌撥云式,雙手捧抱式還原,
式隨氣走要緩慢,一呼一吸一周旋,
呼氣盡時停片刻,隨氣而成要自然。
左右開弓似射雕口訣
馬步下蹲要穩健,雙手交叉左胸前,
左推右拉似射箭,左手食指指朝天,
勢隨腰轉換右式,雙手交叉右胸前,
右推左拉眼觀指,雙手收回式還原。
調理脾胃單臂舉口訣
雙手重疊掌朝天,右上左下臂捧圓,
右掌旋臂托天去,左掌翻轉至脾關,
雙掌均沿胃經走,換臂托按一循環,
呼盡吸足勿用力,收式雙掌回丹田。
五勞七傷往后瞧口訣
雙掌捧抱似托盤,翻掌封按臂內旋,
頭應隨手向左轉,引氣向下至涌泉,
呼氣盡時平松靜,雙臂收回掌朝天,
繼續運轉成右式,收式提氣回丹田。
搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選,雙掌扶于膝上邊,
頭隨呼氣宜向左,雙目卻看右足尖,
吸氣還原接右式,搖頭斜看左足尖,
如此往返隨氣練,氣不可浮意要專。
兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬,兩手平扶小腹前,
平分左右向后轉,吸氣藏腰撐腰間,
式隨氣走定深淺,呼氣彎腰盤足圓,
手勢引導勿用力,松腰收腹守涌泉。
攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓,雙拳束抱在胸前,
拳引內氣隨腰轉,前打后拉兩臂旋,
吸氣收回呼氣放,左右輪換眼看拳,
兩拳收回胸前抱,收腳按掌式還原。
背后七顛百病消口訣
兩腿并立撇足尖,足尖用力足跟懸,
呼氣上頂手下按,落足呼氣一周天,
如此反復共七遍,氣走回丹田,
放松做顛抖,自然呼吸態怡然。
人生在世,五味雜陳;年少輕狂,壯志青年;崢嶸歲月,朝花夕拾;回憶時,已是滄海百年!Posted:2008-07-1909:53|

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興山縣是什么?原因有哪些?


Xingshan Xian
興山縣
Xingshan Xian


   湖北省宜昌地區轄縣,湖北主要林區和夏橙產地,著名風景旅游點。位于省境西部,長江西陵峽北岸支流香溪河中、上游。面積2327平方公里,人口18.93萬。縣府駐高陽鎮。縣境位于巫山和荊山之間,山嶺重疊,海拔2000米以上山峰有十多座。磷礦資源豐富,為中國大型富磷礦區之一。 森林覆蓋率約46%,樹種200多種,在《中國樹木分類法》中,刺黑珠、興山榆等33種樹均以興山地方樹名定名,有“天然木園”之稱。藥用植物有天麻、金釵、靈芝等。盛產杜仲和露仁核桃。柑橘有臍橙、錦橙、桃葉橙、血橙和夏橙等品種,夏橙以質量高、產量大著稱。興山多名勝古跡,縣境中部寶坪村為漢明妃王昭君故里, 有昭君宅、 望月樓、楠木井、琵琶橋、梳妝臺等勝跡。縣境東南高嵐風景區面積約20平方公里,喀斯特地貌發育,大小溶洞廣布,有睡佛山、紅石筍、嬋娟巖、八段錦、棋盤柱、海螺峰等數十個風景點,是沿線著名風景點之一。境內香溪河沿岸橘林層疊,引人入勝。
                 陳聯壽

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